MBD2 8-15 June 2012

posted on 16 Jun 2012 11:03 by kul-chan in MBD2 directory Diary
Morning
Banana
Diet
Diary
 
ไดอารี่กล้วยมื้อเช้า 

 
8 มิ.ย.  ตื่น : 08.10 น.
มื้อเช้า : 08.20 น. กล้วยน้ำว้า 3 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อสาย : 11.30 น. แกงจืดกระดูกหมู 1 ชาม กับน้ำเต้าหู้ทรงเครื่อง 1 แก้ว
มื้อเที่ยง : 12.30 น. ข้าวราดหมุทอดกระเทียมพริกไทเพิ่มไข่ดาวราดซอสพริก กับลูกชิ้นปลาทอด 1 ชุดใหญ่
มื้อบ่าย : 15.00 น. ชุดข้าวหน้าเนื้อพร้อมซุบมิโซะกับโกโก้เย็น 1 แก้ว
มื้อเย็น : 19.00 น. ข้าวผัดปู 3 จาน กับต้มยำกุ้ง
นอน ตี 3
 
9 มิ.ย.  ตื่น : 10.30 น.
มื้อเช้า : ข้าวต้มกับไข่เจียว
มื้อเที่ยง : แกงจืดครึ่งหม้อราดข้าวกล้อง 2 ถ้วย
มื้อเย็น : ข้าวกล้องกับปลาดุกและผัดขิง น้ำส้ม 1 แก้ว
นอน 5 ทุ่ม
 
10 มิ.ย.  ตื่น : 07.10 น.
มื้อเช้า : 07.30 น. กล้วย 2 ลูก มะม่วง 1 ผล
มื้อสาย : 11.00 น. แกงจืด 1 ถ้วย
มื้อรอไม่ไหว : 13.50 น. ข้าวกล้องกับปลากระป๋อง ต่อด้วยคอนเฟล็กซ์ชามใหญ่กับธัญพืชอบแห้ง และนักเก้ตไก่ 6 ชิ้น ปิดท้ายด้วยโจ๊กหมู 2 ถ้วย 
มื้อเย็น : 16.00 น. บะหมี่เกี้ยวแห้งกับหมูกระเทียมเจ
มื้อเย็นๆ : 19.00 น. ข้าวกับซุปบะหมี่ที่ไม่ได้ซด กับหมูกระเทียมเจ และไข่เจียวกับสุกี้น้ำ ปิดท้ายด้วยนมข้าวโพด 1 แก้ว กล้วย 1 ลูก
มื้อดึกดูบอล : 23.50 น. นมเปรี้ยว 1 ชวดใหญ่ และน้ำเปล่าเยอะ
นอน ตี 2
 
11 มิ.ย.  ตื่น : 08.00 น.
มื้อสาย : 11.20 น. สลัดผักหมูทอด 1 จาน
มื้อเที่ยง : 11.30 น. แกงจืดกับข้าวต้มนิดหน่อย
มื้อบ่าย : 15.00 น. ลูกชิ้นและไก่ทอดเสียบไม้รวม 7 ไม้ ไอติมแตงโม 1 แท่ง
มื้อเย็น 18.00 น. ข้าวไก่กระเทียมกับไข่ดาว 2 ฟอง น้ำอัดลม 1.5 ลิตรหมดขวด!
นอน 5 ทุ่ม
 
12 มิ.ย.  ตื่น : 06.00 น.
มื้อสายๆ : 09.00 น. กล้วย 4 ลูก ตามด้วยข้าว 3 ถ้วยราดน้ำปลากับซอสมะเขือเทศเฉยๆ และน้ำ 3 แก้ว
มื้อเดินทาง : 10.30 น. มันฝรั่งแผ่นทอดรสข้าวผัดปู ..รสห่วยแตก กับน้ำ 1 ขวด
มื้อเที่ยง : 11.30 น. ข้าวหมกไก่ทอด กับขนม 1 ถุง และน้ำส้มเยลลี่ 1 ขวดม่อนและยาคูลท์
มื้อบ่าย : 15.30 น. บะหมี่หมูแดง 1 ชาม หนังปลาทอด 1 ถุง ลาเต้ปั่น 1 แก้ว
มื้อเย็น : 18.30 น. ขนมจีบกุ้ง 1 ไม้ ขนมปังเนยสด นมเปรี้ยวธรรมดา 1 ขวด และไส้กรอกชีส 2 ชิ้น 
นอน ตี 3
 
13 มิ.ย.  ตื่น : 08.00 น.
มื้อเช้า : 08.20 น. กล้วย 4 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อสาย : 10.00 น. ข้าวกล้องกับแกงลาว 1 ชาม
มื้อบ่าย : 14.00 น. ไก่ทอดกับไก่ย่างอย่างละชิ้น
มื้อเย็น : 17.00 น. ข้ามราดซอสชีส กับขนมปังใส้ครีม 1 ชิ้น น้ำเก็กฮวย 2 แก้ว
นอน ตี 1
 
14 มิ.ย.  ตื่น : 07.20 น.
มื้อเช้า : 07.30 น. กล้วย 2 ลูก น้ำ 2 แก้ว
มื้อสาย : 11.00 น. สลัดผักไข่เจียวกับคอนเฟล็กซ์ 1 ชาม
มื้อเที่ยง : 13.00 น. ข้า2มันไก่กับชาแดง ขนม 1 แท่ง
มื้อสาย : 14.30 น. มาม่าแกงเขียวหวาน 1 ซอง กับต้มผักกระดูกหมู และกล้วย 2 ลูก ขนมกล้วย 2 ชิ้น
นอน ตี 3
 
15 มิ.ย.  ตื่น : 07.00 น.
มื้อเช้า : 08.00 น. กล้วย 2 ลูก เนสวิต้า 2 ซอง ผัดผัก 1 จาน
มื้อเที่ยง : 11.00 น. ข้าวกับไก่ย่างและคอนเฟล็กซ์น้ำเต้าหู้ 1 ชาม
มื้อเย็น : 18.00 น. ข้าวหมูหวาน 3 ชาม น้ำผลไม้ 1 แก้ว
มื้อดึก : 23.00 น. กะหรี่ฟัฟ 4 ชิ้น น้ำผลไม้ 1 แก้ว
นอน : ตี 2
 
สรุปน้ำหนักตัวสัปดาห์นี้ : 80.5 กิโลกรัม
 
วิจารณ์ตัวเอง : ลดมานิดหน่อย งึมๆ

Comment

Comment:

Tweet