MBD2 23-30 June 2012

posted on 01 Jul 2012 00:10 by kul-chan in MBD2 directory Diary
Morning
Banana
Diet
Diary
 
ไดอารี่กล้วยมื้อเช้า 

 
23 มิ.ย.  ตื่น : 06.30 น.
มื้อเช้า : 06.40 น. กล้วยน้ำว้า 4 ลูก น้ำ 3 แก้ว
มื้อเที่ยง : 12.20 น. ชุดราเมนกับเกี๊ยวซ่า ช็อคโก้โคโรเนต 1 ชิ้น
มื้อเย็น : 19.00 น. ขนมปัง 3 ชิ้น กุ้งทอด 1 ชุด ข้าวเหนียวหมูิปิ้ง 1 ชุด ข้าวราดแกงจืดกับไส้กรอก 1 จาน ชาไข่มุก 1 แก้ว 
นอน ตี 2
 
24 มิ.ย.  ตื่น : 07.00 น.
มื้อเช้า : 08.00 น. อาหารเหลือบนโต๊ะ น้ำเต้่าหู้ 1 แ้ก้ว ข้าวเหนียวหมูหยอง 1 ชุด แตงไทย 1 ถุง มะม่วงครึ่งลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย
มื้อเที่ยง : 12.00 น. ก๋วยเตี๋ยวแห้งและน้ำอย่างละชาม
มื้อเย็น : 21.00 น. ข้าวราดแกงจืด 1 จาน กล้วยน้ำว้า 1 ลูก
มื้อดึก : 24.00 น. ซีเรียล 1 ชาม ขนมปังทาหน้าไก่ 1 แผ่น
นอน ตี 4!
 
25 มิ.ย.  ตื่น : 08.50 น.
มื้อเช้า : 09.00 น. กล้วย 2 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง : 11.20 น. ข้าวต้ม 1 ชามใหญ่
มื้อเที่ยงอีกที : 13.00 น. ยากิโซบะ 1 จาน เคลปกล้วยไอติมวานิลลาครึ่งจาน
มื้อเย็น : 16.30 น. ข้าวผัดกุ้ง 1 กล่อง
มื้อดึก : 23.00 น. แซนด์วิสหน้าไก่ 2 แผ่น ข้าวต้มมัด 4 มัด
นอน ตี 3
 
26 มิ.ย.  ตื่น : 09.00 น.
มื้อสาย : 09.10 น. กล้วยน้ำว้า 3 ลูก
มื้อเที่ยง : 12.00 น. สลัดผักขนป้ัง 1 ชาม 
มื้อเย็น : 18.00 น. ข้าวต้มปลาเค็ม 1 ชาม แซนด์วิสนมข้นหวาน 3 แผ่น
นอน ตี 2 ครึ่ง
 
27 มิ.ย.  ตื่น : 09.00 น.
มื้อสาย : ข้าวกับซุปมันฝรั่ง 2 จาน
มื้อเที่ยง : ข้าวแกงจืดกระดูกหมูไข่เจียว น้ำมะนาว 
มื้อเย็น : 19.00 ข้าวมันไก่เพิ่มข้าวกับไข่ดาว 1 จาน
มื้อดึก : 22.00 ไอติมแม็กนั่ม 1 แท่ง (แล้วก็ปวดท้อง)
นอน เทื่ยงคืน
 
28 มิ.ย.  ตื่น : 05.30 น.
มื้อเช้า : 06.00 กล้วย 3 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง : 11.00 น. ข้าวไข่ออมเลทแกงจืดต้มกระดูกหมูกับซีเรียลราดโยเกิร์ต
มื้อเย็น : 17.00 น. ข้าวหน้าหมูทอดหั่นเต๋ากับข้าวโพดหนึ่งฝีก
มื้อดึก : 21.30 น. ข้าวต้มหมูยอและขนมคุกกี้ 5 ชิ้น แซนด์วิสหน้าไก่หมูหยอง 3 แผ่น และสัปปะรดหั่นครึ่งถุง
นอน ตี 3
 
29 มิ.ย.  ตื่น : 05.30 น.
มื้อเ้ช้า : 06.00 น. กล้วย 3 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อเที่ยง : 12.00 น. ข้าวผัดอเมริกันกับกล้วย 1 ลูก เจเล่ไลท์ 1 ซอง
มื้อเย็น : 17.00 น. ฮอทดอก 1 ชิ้น
มื้อดึก : 20.00 น. มาม่า 2 ห่อ สลัดหมูทอด 1 ถ้วย ขนมอีกนิดหน่อย
นอน ตี 1
 
30 มิ.ย.  ตื่น : 07.00 น.
มื้อเช้า : 07.30 น. กล้วย 3 ลูก น้ำ 1 แก้ว
มื้อสาย : 10.30 น. ข้าวหน้าหมูยอ 2 จาน ไอติมแม็กนั่ม 1 แท่ง ช็อคโกแลต 1 แท่ง
มื้อเย็น : 17.00 น. ข้าวผัดปู 2 จานกับกุ้งอบวุ้นเส้นและสาหร่ยทอดนิดหน่อย (ขอบคุณมากครับ)
มื้อดึก : 21.00 น. ข้าวกับหมูยอที่เหลือนิดหน่อย
นอน ตี 1
 
สรุปน้ำหนักตัวสัปดาห์นี้ :  82 กิโลกรัม
 
วิจารณ์ตัวเอง : เพราะกินดึกสินะ น้ำหนักเลยสมดุลไม่ลดซะที

Comment

Comment:

Tweet